"Δεν εμπιστεύομαι εύκολα τους ανθρώπους": Γιατί συμβαίνει και πως μπορώ να το αλλάξω.

Η δυσκολία στην εμπιστοσύνη είναι ένα από τα πιο συχνά ανθρώπινα βιώματα. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν μπορούν εύκολα να ανοιχτούν, να βασιστούν ή να αφεθούν σε άλλους — ακόμη κι όταν το επιθυμούν. Αυτό μπορεί να επηρεάζει σχέσεις, φιλίες, την εργασία, αλλά και το πώς σχετιζόμαστε με τον ίδιο μας τον εαυτό.

Αν νιώθεις ότι «δεν εμπιστεύομαι εύκολα τους ανθρώπους», δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι που “πάει λάθος” με εσένα. Συνήθως, σημαίνει ότι κάτι μέσα σου προσπαθεί να σε προστατέψει.

• Γιατί δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ;

1. Προηγούμενες εμπειρίες και πληγές

2. Φόβος απόρριψης ή εγκατάλειψης

3. Υψηλή ευαισθησία και έντονη αυτοπροστασία

4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αυτο-αμφισβήτηση

5. Έλλειψη ασφαλών σχέσεων στο παρελθόν

• Πώς εκδηλώνεται η δυσκολία στην εμπιστοσύνη;

Ίσως αναγνωρίζεις κάποια από αυτά:

 • Δυσκολεύομαι να μιλήσω ανοιχτά.

 • Αναλύω υπερβολικά συμπεριφορές άλλων.

 • Φοβάμαι ότι θα με προδώσουν.

 • Κρατάω απόσταση από ανθρώπους που θέλουν να με πλησιάσουν.

 • Αποφεύγω βαθιές σχέσεις γιατί μοιάζουν «επικίνδυνες».

 • Πιστεύω ότι πρέπει να τα καταφέρνω όλα μόνος/μόνη.

Αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι αδυναμίες — είναι μηχανισμοί προστασίας.

• Πώς μπορώ να το αλλάξω;

1. Αναγνώρισε από πού ξεκινά

Η κατανόηση είναι το πρώτο και πιο βαθύ βήμα.

Ρώτησε τον εαυτό σου:

 • Πότε άρχισα να δυσκολεύομαι;

 • Τι με πλήγωσε;

 • Ποιος με έκανε να νιώσω ότι δεν είμαι ασφαλής;

Η απάντηση συχνά φέρνει ανακούφιση.

2. Βάλε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους εμπιστοσύνης

Δεν χρειάζεται να ανοιχτείς με τη μία.

Μπορείς να δοκιμάσεις:

 • να μοιραστείς ένα μικρό προσωπικό στοιχείο,

 • να επιτρέψεις σε κάποιον να σε βοηθήσει,

 • να εκφράσεις ένα συναίσθημα όταν νιώθεις άνετα.

Οι μικρές κινήσεις χτίζουν τη μεγάλη αλλαγή.

3. Παρατήρησε ποιοι άνθρωποι είναι αξιόπιστοι

Υπάρχουν άνθρωποι που δείχνουν συνέπεια:

 • σε ακούνε,

 • κρατούν λόγο,

 • σέβονται τα όριά σου.

Μάθε να ξεχωρίζεις αυτούς από όσους δεν μπορούν να σε στηρίξουν.

4. Χτίσε ασφάλεια στον εαυτό σου

Η αυτοεμπιστοσύνη προηγείται πάντα της εμπιστοσύνης στους άλλους.

Μικρά βήματα:

 • κράτα υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου,

 • αναγνώρισε τις δυνάμεις σου,

 • δούλεψε να νιώσεις ότι «αξίζω μια σχέση που είναι ασφαλής».

5. Μίλα για το πώς νιώθεις

Το να πεις «μου παίρνει χρόνο να εμπιστευτώ» είναι δύναμη, όχι αδυναμία.

Και οι άνθρωποι που αξίζουν θα σε καταλάβουν.

6. Ζήτα βοήθεια αν νιώθεις ότι η εμπιστοσύνη μπλοκάρει τη ζωή σου

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να:

 • κατανοήσεις τις ρίζες της ανασφάλειας,

 • δουλέψεις παλιούς φόβους,

 • χτίσεις υγιείς σχέσεις.

Δεν είναι κάτι που χρειάζεται να αντιμετωπίσεις μόνος/μόνη. Το να μην εμπιστεύεσαι εύκολα τους ανθρώπους δεν σε κάνει «κλειστό» ή «δύσκολο». Σε κάνει άνθρωπο που έχει μάθει να προστατεύεται. Και η εμπιστοσύνη —όπως και η αγάπη— δεν χτίζεται απότομα. Χτίζεται με μικρές, σταθερές κινήσεις, με σωστούς ανθρώπους και με κατανόηση προς τον εαυτό σου.

Είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται, όχι κάτι που “είτε το έχεις είτε όχι”.