Γιατί δεν εμπιστεύομαι τους ανθρώπους εύκολα;

Η δυσκολία στο να εμπιστευτούμε δεν είναι αδυναμία∙ είναι συχνά αποτέλεσμα εμπειριών, φόβων ή μηχανισμών αυτοπροστασίας. Όμως, η εμπιστοσύνη μπορεί να καλλιεργηθεί ξανά, αρκεί να το δουλέψεις με υπομονή και μικρά βήματα.

Πιθανοί λόγοι:

 1. Προηγούμενες προδοσίες

Όταν έχεις πληγωθεί στο παρελθόν – από φίλους, συντρόφους ή ακόμα και οικογένεια – είναι λογικό να αναπτύξεις άμυνες. Η μνήμη αυτών των εμπειριών σε κρατά σε επιφυλακή ώστε να μη βιώσεις ξανά τον ίδιο πόνο. Συχνά, ο φόβος της επανάληψης σε κάνει να αποφεύγεις το άνοιγμα στους άλλους, ακόμα κι αν οι νέοι άνθρωποι δεν φταίνε για όσα έγιναν.

 2. Φόβος ευαλωτότητας

Το να εμπιστευτείς κάποιον σημαίνει να δείξεις και τις αδυναμίες σου. Για πολλούς αυτό είναι τρομακτικό, γιατί τους κάνει να νιώθουν εκτεθειμένοι ή «χωρίς άμυνα». Η ευαλωτότητα, όμως, είναι το κλειδί για την αληθινή οικειότητα, κι αν έχεις μάθει να τη συνδέεις με κίνδυνο ή απόρριψη, είναι φυσικό να δυσκολεύεσαι να τη βιώσεις ξανά.

 3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όταν δεν πιστεύεις αρκετά στον εαυτό σου, συχνά φοβάσαι ότι και οι άλλοι θα σε κρίνουν ή θα σε εγκαταλείψουν. Αυτό οδηγεί σε μια συνεχόμενη αμφιβολία: «αν δεν είμαι αρκετός για εμένα, γιατί να είμαι αρκετός για τους άλλους;». Έτσι, προτιμάς να προστατευτείς με απόσταση, αντί να ρισκάρεις μια πιθανή απόρριψη.

 4. Αυστηρά όρια & προσδοκίες

Μερικές φορές η δυσκολία εμπιστοσύνης δεν προέρχεται μόνο από φόβο, αλλά και από πολύ υψηλά στάνταρ που θέτεις στους γύρω σου. Αυτό σε κάνει να απορρίπτεις γρήγορα όσους δεν ταιριάζουν ακριβώς στις προσδοκίες σου, χωρίς να τους δίνεις τον χρόνο να σου δείξουν ποιοι είναι στην πραγματικότητα. Το αποτέλεσμα είναι να περιορίζεις τις πιθανότητες για βαθύτερες και πιο ουσιαστικές σχέσεις.

Τρόποι για να αλλάξεις αυτό το μοτίβο:

• Μικρά βήματα εμπιστοσύνης

Δε χρειάζεται να ανοιχτείς πλήρως από την αρχή. Μοιράσου μικρά πράγματα και παρατήρησε πώς ανταποκρίνονται οι άλλοι.

• Διαχώρισε το παρελθόν από το παρόν

Οι εμπειρίες του παρελθόντος δεν καθορίζουν απαραίτητα το σήμερα. Δώσε την ευκαιρία σε νέους ανθρώπους να σου δείξουν ποιοι είναι.

• Καλλιέργησε την αυτοεκτίμησή σου

Όσο πιο σίγουρος νιώθεις για εσένα, τόσο πιο εύκολα θα εμπιστεύεσαι ότι οι άλλοι μπορούν να σε σεβαστούν και να σε φροντίσουν.

• Μάθε να αναγνωρίζεις τα «κόκκινα σημάδια»

Η εμπιστοσύνη δεν σημαίνει αφέλεια. Παρατήρησε συνέπεια, ειλικρίνεια και πράξεις – αυτά είναι τα σημάδια που χτίζουν σιγουριά.

• Ζήτα υποστήριξη

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσεις τις ρίζες της δυσκολίας σου και να βρεις νέους τρόπους να σχετίζεσαι με εμπιστοσύνη.

Η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που χαρίζεται αμέσως∙ είναι μια διαδικασία που χτίζεται βήμα-βήμα. Δεν χρειάζεται να εμπιστεύεσαι όλους, χρειάζεται μόνο να μάθεις να αναγνωρίζεις ποιοι πραγματικά το αξίζουν. Δίνοντας χώρο σε νέους ανθρώπους, αφήνεις χώρο και σε σένα να ζήσεις πιο αυθεντικές, βαθιές σχέσεις.